Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit - Ausdauersport vertreibt die schlechte Laune
Köln. Wenn sich die Frühjahrsmüdigkeit meldet, können Sport und eine gesunde Ernährung helfen. „Viele Menschen fühlen sich im Frühling schlapp, müde und niedergeschlagen. Dagegen braucht man aber keine Medikamente, sondern Bewegung", erklärt Christine Graf von der Deutschen Sporthochschule in Köln. Welche Ursache die jährliche Müdigkeitsphase hat, sei wissenschaftlich nicht eindeutig geklärt. Es werde spekuliert, dass der Licht- und Wetterwechsel Einfluss auf verschiedene Hormone hat. Der Durchhänger zum Jahresanfang lasse sich einfach therapieren.
Die Sportmedizinerin rät zum Kauf von Turnschuhen und sportlichen Aktivitäten. Vor allem an der frischen Luft, beispielsweise beim Ausdauersport Nordic-Walking, lasse sich schlechte Laune schnell vertreiben. „Wenn der Mensch sieht, dass die Bäume und Pflanzen wieder anfangen zu blühen, ist gar kein Platz mehr für Frust." Auch die Ernährung spiele beim Wohlbefinden eine große Rolle. „Fettes Essen führt zu Völlegefühl, das uns schlapp macht. Besser ist es, sich leicht zu ernähren", sagt Graf. Frisches Obst und Gemüse seien die ideale Kost. Die darin enthaltenen Vitamine wirkten sich zusätzlich positiv auf den Stoffwechsel aus. Ungünstig sei es, sich der Müdigkeit hinzugeben und den ganzen Tag im Bett zu verbringen. „Eigentlich muss man nur auf seinen Körper hören und sich selbst ein wenig motivieren", sagt Graf. Dann stehe dem Wohlbefinden im Frühjahr nichts mehr im Wege.Quelle: Saarbrücker Zeitung 2009
